美容と良質な睡眠を得るために実践していること

私の趣味は風呂あがり、寝る前のリラクゼーションです。
これは夜間の睡眠を良質なものにするために、また美容とリラックスのために始めました。
まず、風呂上りに自分の好きな香りがするボディークリームを全身に塗って足を中心にマッサージします。
香りとマッサージすることによって血流がよくなるので足のむくみの改善や予防につながります。
ドライヤーで髪を乾かしたあと、次は頭皮マッサージャーを利用して頭皮のコリをほぐします。
これはリラックス出来るとともに、顔の肌と皮膚一枚でつながっている頭皮をマッサージすることによって顔のむくみやたるみの予防に効果的です。
その後は自分の好きなアロマやお香を焚きながらベッドに座り肩の力を抜き深呼吸します。
鼻で息を吸ってゆっくり時間をかけて口から息を吐き出します。
これを数回繰り返すことでリラックスすることができます。そして、全身のストレッチをします。
仕事上肩凝りが強いので首を回したり、自分自身で肩や首付近をマッサージします。
好きな香りの中で実践しているので、とても心が休まります。
眠る30分前までには部屋の照明を暗くしてテレビは消し、スマホやパソコン類を見ない・使わないようにしています。
美容と健康・睡眠のために始めたことがきっかけですが、今は私の日課になり、リラクゼーションという素晴らしい効果があり、趣味の一つと言えるほどになりました。参照ページはこちらから